• 2: שמש זה בריא !!!

    ושלא יעבדו עליכם

    מחקרים כלל עולמיים הראו שככל שמתרחקים מקו המשווה יש יותר סיכוי למצוא בעיות שונות, ביניהן:

    יתר לחץ דם, סוכרת מסוג 1. אלצהיימר, סכיזופרניה, דיכאון, ניסיונות התאבדות, מחלות אוטואימוניות שונות, MS (טרשת

    נפוצה), וסוגי סרטן שונים. כולנו כמובן יודעים שיש גם סיכוי רב יותר לאוסטיאופורוזיס ("בריחת סידן", או דלדול העצם)

    כל אלה ועוד קשורים לחסר בויטמין D

    הסיבה לכך היא העדר חשיפה מספקת לקרינה אולטרא-סגולה שמקורה בשמש.

    התופעה היא כלל עולמית (וחמורה ככל שמצפינים או מנהלים אורח חיים "צפוני")

    ועוד יותר בקרב בעלי עור כהה (מה שפעם נקרא כושים, אבל גם הודים, יהודים מזרחיים),

    כי ככל שמצפינים יותר ונחשפים פחות לשמש יש קושי בייצור ויטמין D, הנוצר באופן טבעי בעור מחשיפה לשמש.

    לבעלי עור כהה, יש יותר מלאנין MELANIN, אשר נועד במקור להגן מקרינה (כי אבולוציונית הם התפתחו במקומות עתירי

    שמש). לכן צריך שמש, קצת, כל יום, ולא בשעות המסוכנות, זה ישמור על הלב שלכם, על העצמות שלכם, על מערכת החיסון שלכם, על

    המיניות שלכם ועל מצב הרוח שלכם.

    Int J Circumpolar Health. 2008 Jun;67(2-3):164-78. Vitamin D and living in northern latitudes–an endemic

    risk area for vitamin D deficiency.Huotari A, Herzig KH.

    Curr Diab Rep. 2008 Oct;8(5):393-8. Diabetes and the vitamin d connection. Holick MF.

    Hypertension (1997;30:150-156)Ortop Traumatol Rehabil. 2008 Jul-Aug;10(4):309-17.. Alzheimer's

    disease and osteoporosis:

    common risk factors or one condition predisposing to the other?Tysiewicz-Dudek M, Pietraszkiewicz F,

    Drozdzowska B.

    ועוד סיבה לצאת אל השמש…

     

    Int J Circumpolar Health. 2008 Jun;67(2-3):164-78. Vitamin D and living in northern latitudes–an endemic risk area for vitamin D deficiency.Huotari A, Herzig KH.

    Curr Diab Rep. 2008 Oct;8(5):393-8. Diabetes and the vitamin d connection. Holick MF.

    Hypertension (1997;30:150-156)Ortop Traumatol Rehabil. 2008 Jul-Aug;10(4):309-17.. Alzheimer's disease and osteoporosis:

    common risk factors or one condition predisposing to the other?Tysiewicz-Dudek M, Pietraszkiewicz F, Drozdzowska B.

    ועוד סיבה לצאת אל השמש…

     

    תגיות: , , , , , ,


5 תגוובת


  1. סיגל הגיב:

    מהן השעות המסוכנות?
    באיזה שעות מומלץ כן לצאת לשמש?
    האם זה משנה אם אני בעירום או לבושה?

  2. admin הגיב:

    מקובל שהשעות המסוכנות הן בין 10:00 ל-16:00,
    בקשר ללבוש שלך, זה כבר תלוי איפה את כשאת נחשפת לשמש…
    אבל ברור שככל ששטח החשיפה גדול יותר את זקוקה בעיקרון לפחות זמן חשיפה,
    ואם כבר את עושה זאת בלבוש חווה אז כדאי שתקראי לשכנים!

  3. רחל הגיב:

    שלום, נכנסתי במקרה ונהנית לקרוא את המאמרים שלך – תודה!!
    אבל…לגבי השמש והשעות המומלצות לחשיפה, נראה שאתה לא מעודכן..
    חשיפה בשעות שהמלצת אינה מאפשרת לגוף ליצר ויטמין D. ההמלצה היא דווקא בשעות "המסוכנות" בין רבע שעה לארבעים וחמש דקות תלוי בגוון העור והעיקר, כן להשתזף ולא להשרף. אין לי פה כרגע סימוכין, אבל יש הרבה…

  4. ראובן הגיב:

    תודה על תגובתך, אשמח לסימוכין לדבריך

  5. נורית הגיב:

    צודקת בהחלט רחל על ההערה החשובה. החשיפה לשמש על מנת לקבל ויטמין d יכולה לקרות רק בשעות בהן השמש נמצאת קרוב יותר , כלומר, בשעות הצהריים . השעה הטובה ביותר היא 12 -1 בצהריים . משך השהייה תלוי בצבע העור. ככל שהעור בהיר יותר צריך להיחשף לפחות זמן. 10 דקות לעור בהיר מאוד ו- 15-20 דקות לעור כהה. כמובן ללא קרם הגנה וחשוף כמה שיותר [בלי צחוק ]. אם נמצאים זמן ממושך בשמש צריך להתכסות בביגוד ולא בקרם הגנה כי יש בו כימיקלים מזיקים. קרם הגנה טבעי הוא תזונה נכונה ואלוורה ומשחת שיאה טבעית . מומלץ לתינוקות.

הוספת תגובה