• 207: מדיטציה זה בריא

    שקט גדול וראיה צלולה ובהירה (ויפאסנה) של טבענו האמיתי

    הפרופסור מדהב גויאל (הודי, איך לא) הוא פרופסור לרפואה פנימית בבית החולים האוניברסיטאי (הידוע) ג'ון הופקינס שבבולטימור, ארה"ב.  Madhav Goyal, M.D., M.P.H.,  assistant professor in the Division of General Internal Medicine at the Johns Hopkins University School of Medicine .

    בינואר השנה הוא פרסם מחקר ב JAMA המכובד (מאוד) סקירה רחבה של הספרות הרפואית, בה נאסף כל המידע הקיים על השפעת מדיטציה על המצב הנפשי של המתרגלים אותה, בהתייחס לסטרס (דחק/עקה) ובעיות רפואיות הנובעות ממנו (חרדות, דכאון, מצוקה נפשית, שינויי מצב רוח, מצב רוח חיובי, ריכוז, קשב, שימוש בסמים ואלכוהול, הרגלי אכילה, שינה, כאב והתמודדות עימו ובעיות משקל) במבוגרים.

    קבוצת החוקרים שלו בדקה 47 עבודות מחקר שנעשו על 3515 בני אדם שתרגלו מדיטציה,

    המסקנה מסקירת הספרות הייתה שמדיטציה מסייעת לטפל בחרדות, דכאון, התמודדות עם כאב, ומשפרת את איכות החיים של המתרגלים.

    המלצת המחברים היא כי מן הראוי כי רופאים יהיו מודעים ליתרונות אלה ויהיו מוכנים לשוחח עם מטופליהם על האפשרות כי יתרגלו מדיטציה.

    המאמר המקורי:

    Meditation Programs for Psychological Stress and Well-being A Systematic Review and Meta-analysis ONLINE FIRSTOriginal Investigation | January 06, 2014, Madhav Goyal, MD, MPH; et al.JAMA Intern Med. Published online January 06, 2014. doi:10.1001/jamainternmed.2013.13018

    מאמר זה רק מצטרף לרשימה ארוכה מאוד של מחקרים ומאמרים על התועלת הפסיכולוגית, הנפשית, והבריאותית-פיזית של המדיטציה, שקצת עליהם אפשר לראות כאן.

    למה אני מספר לכם את זה?

    כי הנה יש לכם אפשרות ללמוד ולרכוש כלי פנטסטי זה בסדנא/ריטריט בת 4 ימים, שענת בת זוגי מעבירה.

    וכיוון שכמעט ולא נשארו כבר מקומות- אני מזדרז ומשתף את זה בקרב קוראי הנאמנים, אז הנה הפרטים המלאים:

     

    19 – 22 במרץ – מעבר לזמן ומקום – ריטריט מדיטציה

    "שחרר, הנח לדברים כפי שהם, בנינוחות, בין אם יש או בין אם אין.

    ציית לטבע הדברים ולך באחדות עם הדרך, חופשי ממכשולים".

    שין שין מינג.

     

    מעבר לזמן ומקום – ריטריט מדיטציה עם ענת צחור

    19 – 22 במרץ 2014, רביעי – שבת.

    ארבעה ימים של תרגול מדיטציה במדבר מצפה רמון.

    הריטריט יתקיים בשתיקה בתנאים בסיסיים וצנועים.

    התרגול מתבסס על הלימוד הבודהיסטי ומטרתו לחוות שקט גדול שיאפשר ראיה צלולה ובהירה (ויפאסנה) של טבענו האמיתי.

    סדר יום:

    4:00 –  קימה

    4:30 – 6:00 –  תרגול מדיטציה.

    6:00 – 6:45  ארוחת בוקר.

    7:30 – 9:30 –  תרגול מדיטציה.

    9:30 – 12:00 –  זמן אישי להתבוננות ותרגול / הליכת מדיטציה בטבע.

    12:00 – 13:00 –  ארוחת צהריים.

    14:00 – 16:00 –  תרגול מדיטציה.

    16:00 – 18:30 –  זמן אישי להתבוננות ותרגול / הליכת מדיטציה בטבע.

    18:30 – 19:00 – ארוחת ערב קלה.

    19:30 – 21:00  תרגול מדיטציה או שיח דהרמה.

     

    במהלך היום יתקיימו מפגשים אישיים בין כל מתרגל למנחה, ענת צחור, למעקב ולמתן הנחיות לתרגול ויעוץ אישי.

    תמחור השתתפות בסדנה וסידורי לינה:

    המחיר מכסה לינה, ארוחות, פינת קפה, שימוש בחללי העבודה במקום, ארגון ורישום ולא נכלל בו תשלום עבור ההוראה.

    המשתתפים מתבקשים בתום הסדנה להעניק למורה תשלום עבור ההוראה לפי נדיבות ליבם (דאנה). תשלום לפי נדיבות לב הוא חלק מהותי ובלתי נפרד בתרגול הבודהיסטי.

    את התשלום עבור המורה ניתן יהיה להעניק במזומן, המחאה או בכרטיס אשראי.

    • המחיר לאדם בחלל לינה- 780 ₪
    • המחיר לאדם בטיפי- 830 ₪
    • המחיר לאדם בבית בוץ- 880 ₪

    חלל לינה – סטודיו מרופד בשטיחים+ מזרונים צריך להביא שקי שינה. מקלחות ושירותים נעימים ומשותפים.

    טיפים – משולשים מגבס, זהו חלל קטן ונעים יש בו מזרונים על הריצפה- כלי מיטה מגבת, חימום, מקלחות ושירותים נעימים ומשותפים.

    בתי בוץ – זהו חדר מבוץ, מיטה גבוה כלי מיטה מגבות קומקום + קפה / תה. לבתי בוץ יש שירותים שלהם (לכל השלושה)

     

    על מנת להבטיח מקום יש להירשם כבר ולבצע תשלום מלא הכולל בתוכו דמי רישום בסך 300 ש"ח.

    דמי ביטול:

    דמי הרישום בסך 300 ₪ יוחזרו במקרה של ביטול עד לתאריך ה- 1.3.14, מעבר לתאריך זה לא נוכל לבצע החזר.

    ביטול מתאריך 2.3.14 עד  11.3.14 (כולל) – יחוייב בדמי ביטול בסך 400 ש"ח.

    ביטול מתאריך 12.3.14 – לא ניתן לקבל החזר.

    חשוב לדעת:

    • התזונה על טהרת הצמחונות.

    • הריטריט מתקיים בשתיקה.

    • העבודה בריטריט היא אישית ופרטנית והמשתתפים מתבקשים לשתף פעולה עם ההנחיות והכללים שינתנו בכדי לאפשר מרחב אישי ושקט לכל משתתף.

    • המשתתפים מתבקשים להתחייב לא לעזוב את הסדנה באמצע ולהישאר עד סופה.

    • בגלל אופי הריטריט מספר המשתתפים מוגבל.

    • יש להירשם מראש.

    • הסדנה מתאימה לכולם, למתחילים ומנוסים בתרגול מדיטציה.

     

    הסעות:

    בין הנרשמים לסדנה נעביר לוח טרמפים, בנוסף נשלח לכם פירוט של דרכי הגעה בתחבורה ציבורית ובמכונית פרטית.

     

    אין מתנה נפלאה יותר, שתוכלו להעניק לעצמכם, ממתנת הדהרמה.

     

    לפרטים נוספים והרשמה:

    יוגה סטודיו ענת צחור – לימודי יוגה דהרמה

    טל: 03-6202220

     

     


    תגיות: , , , , , , , ,

הוספת תגובה