מטופליי, קוראי הבלוג שלי הנאמנים ומכריי יודעים שמזמן, עוד טרם הופעת הקורונה אני ממליץ לכולנו ליטול באופן קבוע:
- ויטמין D
- ויטמין C
- אבץ
- ולמי שממש רוצה להיות בסדר- פרוביוטיקה
(בסוף הפוסט הנוכחי תמצאו רשימת מאמרים שלי הנוגעים בעיקר לויטמין D ופרוביוטיקה)
אבל הפעם אני מביא תמיכה להמלצתי ליטול בקביעות אבץ
במטה-אנליזה חדשה שפורסמה ב-BMJ Open. שכללה 28 מחקרים אקראיים מבוקרים (RCTs), אשר כללו 5446 מבוגרים נמצא
שאבץ יעיל בטיפול כנגד זיהומים נגיפיים (ויראליים) בדרכי הנשימה, (כגון הצטננות, קורונה, שפעת).
אבץ שניטל דרך הפה או בתרסיס דרך האף מנע באחוז גבוה זיהומים בדרכי הנשימה, והוריד ב-32% את הסיכון לפתח תסמינים קלים עד בינוניים של זיהום ויראלי בדרכי הנשימה. כמו כן הביא לסיכון נמוך ב-87% לפתח תסמינים חמורים-בינונים וסיכון נמוך ב-28% לפתח תסמינים קלים יותר. ההפחתה הגדולה ביותר הייתה בהקשר לתסמינים קשים-בינוניים של שפעת, או מחלה ויראלית שהיא "דמויית שפעת".
עוד יותר מעניין: אצל מי שחלו למרות זאת, קיצרה נטילת האבץ את התסמינים, שחלפו יומיים מוקדם יותר בהשוואה לנוטלי הפלסבו.
משתתפים שהשתמשו באבץ בשלב מוקדם של מהלך המחלה היו בסיכוי גבוה פי 1.8 להחלים מוקדם יותר מאלה שנטלו פלסבו.
(לא אלאה אתכם במכניזם האנטיויראלי של האבץ, אבל תאמינו לי שיש דבר כזה, למי שמתעניין-תקראו בלינקים למטה.)
אחת ממסקנות המחברת הראשית היא "אבץ יעיל כגורם אנטי זיהומי ואנטי דלקתי גם אצל כאלה ללא מחסור באבץ".
מסקנה- אבץ זה טוב, קחו באופן קבוע
- Hunter J, Arentz S, Goldenberg J, et al: Zinc for the prevention or treatment of acute viral respiratory tract infections in adults: a rapid systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials.
BMJ Open 2021;11:e047474. doi: 10.1136/bmjopen-2020-047474
על המכניזם האנטיויראלי של אבץ:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6628855/
- https://academic.oup.com/advances/article/10/4/696/5476413?login=true
על אבץ נגד קורונה:
- https://www.dovepress.com/the-implications-of-zinc-therapy-in-combating-the-covid-19-global-pand-peer-reviewed-fulltext-article-JIR
- https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2020.01712/full
- https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/antiviral-and-immunological-activity-of-zinc-and-possible-role-in-covid19/21DD0E9EDABC96DC94715DB30BAB11DE
מאמרים שלי על ויטמין D:
מאמרים שלי על פרוביוטיקה: