בהמשך לפוסט הקודם ובעקבות שיחה או שתיים שניהלתי, קבלו את הפוסט הנוכחי.

אלמנה שחורה

גִּבֶּנֶת, גַּבְנוּן , עקשת, או גבנון (גם קיפוזיס או היפר קיפוזיס; בלועזית kyphosis; ביוונית kyphos, משמעו חטוֹ‏טֶ‏רֶ‏ת), היא לקות יציבה בה יש עיקול יתר של הגב העליון, הדבר מתבטא בבליטה בגב. כאשר אדם "נורמלי" עומד, עמוד השדרה שלו ניצב כך שחלקו התחתון מתעקל מעט קדימה וחלקו העליון מתעקל מעט אחורה (צורת s. ) אצל אדם בעל עקשת, העיקול של החלק העליון של עמוד השדרה הוא עיקול מוגזם.

 

 

 

 

 

הכינוי העממי של התופעה באנגלית הוא   Dowager's Hump

Dowager   היא אַלְמָנָה מכובדת, שירשה רכוש מבעלה המת, וממנו היא מתקיימת, ואמנם היא מתנהלת במכובדות מסוימת, אלא שמפאת גילן של אלמנות אלה, הן נוטות לפתח אותה גיבנת מפורסמת, הקרויה על שמן.

למותר לציין כי התופעה קיימת לא רק אצל נשים, ולא רק אצל מבוגרים. גם גברים, וגם צעירים משני המינים לוקים בה.

במחקר שארך 6 חודשים בדקו 180 גברים ונשים בני 60 ומעלה, (הממוצע היה 75 שנים), 81% מהם נשים, הסובלים מקיפוזיס של 40 מעלות ויותר.

קבוצת הניסוי השתתפה בשיעורי יוגה בני שעה, 3 פעמים בשבוע, במשך 24 שבועות, קבוצת הבקורת השתתפה במפגש חודשי שכלל ארוחה וסמינר, וקבלה מכתבים בדואר על נהול אורח חיים בריא, אך לא פעילות גופנית אקטיבית.

בתחילת הניסוי בוצעו מדידות באמצעות . Debrunner kyphometer, שכפי ששמו מרמז- מודד את מידת העקמומיות. נמדדו: זוית העקמת, גובה רמות תפקוד, מהירות הליכה, איכות חיים ועוד.

הממצאים בסוף הניסוי הראו שבקבוצת הניסוי היה שיפור ממוצע של 4.4% בזוית העקמת לעומת קבוצת הבקורת, בה הייתה החמרה, ו-5% שיפור במדד העקמת (מסתבר שקיים דבר כזה, אל תשאלו אותי מה ההבדל בין הזוית לאינדקס).

מסקנת החוקרים, שהיא מפתיעה גם בשבילי, היא, שעקמת היא ברת תיקון, ויוגה היא אמצעי יעיל להשגת הדבר.

רווח משני של הניסוי היה שיפור בכאבי הגב ושיפור בתסמינים של הפרעות שינה מהם סבלו לא מעט מן הנבדקים.

Am Geriatr Soc. 2009 Sep;57(9):1569-79. Epub 2009 Jul 21. Yoga decreases kyphosis in senior women and men with adult-onset hyperkyphosis: results of a randomized controlled trial. Greendale GA, Huang MH, Karlamangla AS, Seeger L, Crawford S. Division of Geriatrics, Geffen School of Medicine, University of California at Los Angeles, 10945 Le Conte Avenue, Suite 2339, Los Angeles, CA 90095, USA. ggreenda@mednet.ucla.edu

למאמר המלא

וזה המקום אולי לציין רק רשימה חלקית של מצבים בריאותיים שנחקרו ונמצא כי יוגה מועילה בטיפול בהם:

  • יתר לחץ דם.
  • מחלת גבהים.
  • מצבי חרדה ואישיות חרדתית.
  • ארטריטיס (דלקת פרקים).
  • אסתמה ומחלות ריאה שונות.
  • מחלות לב.
  • תסמונת התעלה הקארפלית.
  • דכאון בדרגות שונות.
  • פיברומיאלגיה.
  • כאבי מחזור.
  • אפילפסיה (מחלת הנפילה).
  • מחלת ראות כרונית.
  • הפרעות פסיכיאטריות שונות.
  • התמכרות לסמים ואלכוהוליזם.
  • מצוקה נפשית המוגדרת כפגיעה באיכות החיים.
  • גלי חום של גיל המעבר.
  • שיקום אחרי ארוע מוחי.
  • הפרעות שינה.

בקיצור- יוגה זה בריא

אז אם עשיתי לכם חשק ואתם רוצים לקבל פרטים ולהתנסות- כנסו לאתר יוגה-סטודיו (במקרה אני מכיר אותה וממליץ בחום).

לקריאה נוספת :