כבר בשנת 2013 כתבתי מאמר ארוך ומפורט בשבח שנת הצהריים, שממש כדאי לכם לקרוא:
https://www.drbarak.com/2013/203-power-nap-is-good-for-you-schlafstunde
אז הנה עכשיו מתפרסם מאמר מסין, המראה ששנת צהרים קשורה בתפקוד קוגניטיבי טוב יותר באנשים מבוגרים.
אמלק: שנת הצהרים קשורה בשיפור זיכרון ובתפקוד שפתי טוב יותר במבוגרים.
כך על פי מחקר אשר פורסם ב General Psychiatry בינואר 2021.
המחקר בדק שוב את הקשר בין שנת צהרים ובין תפקוד קוגניטיבי באוכלוסייה מבוגרת בסין.
נבדקו 2214 קשישים, 1534 היו בקבוצה אשר ישנה שנת צהרים, 680 בקבוצה שלא ישנה.
המשתתפים ביצעו הערכה קוגניטיבית על ידי כל מיני מבחנים (השמות שלהם בסוף, למי שמתעניין)
בקבוצה שישנה שנת צהרים נצפו תוצאות טובות במבחן MMSE לעומת הקבוצה שלא ישנה צהרים (25.3 לעומת 24.56, p=0.003).
כך גם לגבי תחום האוריינטציה במבחן MMSE (9.28 לעומת 9.01, p<0.001) ושפה (7.27 לעומת 7.06, p=0.02).
בנוסף-הקבוצה שישנה צהרים קיבלה ניקוד טוב יותר במבחני אוריינטציה של MoCA (5.55 לעומת 5.41, p=0.006),
ובמבחן NTB הצליחו טוב יותר בזכירת ספרות (3.24 לעומת 12.48, p=0.006, ובשטף השפתי (24.35 לעומת 23.23, p=0.02).
מסקנת החוקרים בעקבות המחקר היתה כי שנת צהרים קשורה
בתפקודי קוגניטיבי טוב יותר באוכלוסייה הסינית המבוגרת.
ומה שטוב לסינים זקנים בטוח טוב גם לנו.
המבחנים:
- Minimental state examination (MMSE)
- Beijing version of the Montreal Cognitive Assessment (MoCA)
- Chinese version of the Neuropsychological Test Battery (NTB)
המקור:
השאר תגובה